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您当前的位置 : 韩国赌场官方网站 >> 印象 >> 养生 不用验血,看症状辨别缺什么维生素、吃什么补!这张表请收好 来源:39健康网    0 人参与互动 2020年06月23日 11:09

  当身体缺乏维生素时,就会出现一些身体症状,由于每种维生素在人体内的作用不同,所以缺乏不同的维生素身体也会有不同的表现。如何能够快速识别身体缺少哪种维生素呢?下面这张表就能告诉你。

注意:维生素补剂不能随便吃

  维生素虽然有好处,但不代表可以随便乱吃维生素补剂。有些人认为服用维生素E可以美容、服用维生素C可以提高抵抗力和美白,于是就每天都坚持服用各种维生素补剂。

  但是,医药专家指出,只要一日三餐摄入的营养均衡,一般人是不需要额外服用营养补充剂的,如果过量摄入,还可能会引起维生素中毒。此外,滥用维生素还会打破体内各种维生素的平衡,同样会影响机体的正常功能,严重时甚至会导致中毒。

  维生素也属于药物,过量同样会有害健康,不可随意补充。

  特殊人群需要补充维生素制剂

  针对有些人的特殊情况,医生也会建议一些特殊人群需要补充维生素制剂。

  ·怀孕或哺乳期女性:这类女性需要更多的营养素,建议除了吃新鲜水果和蔬菜外,还需要额外补充叶酸制剂,可以预防胎儿得骨髓缺陷症;

  ·不喝牛奶和不晒太阳的人:这类人群容易缺钙,可以补充维生素D补充剂,否则容易导致骨质疏松;

  ·采用低热能饮食者:比如素食者、正在减肥的人等,由于饮食总量的限制,可能导致一些维生素不达标,建议适当补充维生素制剂;

  ·患有某些疾病的患者:如果患有影响营养吸收的疾病,比如消化不良、手术后、肝病及服用解酸药、轻泻药和抗生素等,这时就要补充维生素,医生会根据病情开维生素补充剂的处方;

  维生素最好的来源就是日常饮食,因此在平时就要注意饮食均衡,如果没有特殊情况,不要随便补充维生素制剂。

 

 

编辑: 邓瑞

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